2022年5月25日の食事とトレーニング
備忘録的な感じで日々の食事とトレーニングの内容を書いていきます。
朝の体重
55.6kg（前日比＋0.4kg）
着衣（Tシャツとジャージ）ありで計ってます。
食事内容
グラム数を計るのは面倒くさいので気が向いたものだけやってます
朝①
プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます）
朝②
白米・生卵・納豆
昼①
プロテイン25g
ゆで卵
プチトマト
昼②
かけそば
昼③
白米（150g）
鶏むねとキャベツの炒め物（みそ味）
土日に平日5日間分まとめて作って冷凍してます
参考にした動画↓
このチャンネルのレシピ、よく参考にさせてもらってます。
簡単で美味しいのが作れてありがたいです。
夜
豚ひき肉とキャベツの炒め丼
オクラ・トマト・豆腐
味噌汁
夜②
プロテイン25g（寝る前なのでコーヒーは入れません）
1日の大まかな水分摂取量
4.5L（水、コーヒー、麦茶、プロテインを水分としてカウント）
トレーニング内容
ウォーキング
いつも会社の最寄りの3駅前くらいから歩いてます。
今日は片道のみでした。
筋トレ
昨日の宣言通り、今日はお休みです！
（なぜなら今日は腹筋予定だったけど腰が痛いから）
今日の感想
結構腰痛いですね。明日も休むか、腰の関与が少なそうなのを軽めにやるか、な感じにしたいと思います（本来の予定なら胸トレでした）
最近疲れ気味なので腰痛直すのも含めて2~3日ガツっと休んでもいいかもですね。
と言いつつやりたい気持ちが高い・・・(^-^;
それから今日は食事が結構変則だったです。
明日からは昼は2回のはず。
また明日。。。
宣伝的な何か
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結構ガンガンたまるので楽しいです。招待コード置いておきますので、よろしければぜひ。
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