2022年5月26日の食事とトレーニング
備忘録的な感じで日々の食事とトレーニングの内容を書いていきます。
朝の体重
56.2kg（前日比＋0.6kg）
食事内容
グラム数を計るのは面倒くさいので気が向いたものだけやってます
朝①
プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます）
朝②
白米・生卵・納豆
昼①
プロテイン25g
ゆで卵
プチトマト
昼②
白米（150g）
鶏むねとキャベツの炒め物（みそ味）
土日に平日5日間分まとめて作って冷凍してます
参考にした動画↓
このチャンネルのレシピ、よく参考にさせてもらってます。
簡単で美味しいのが作れてありがたいです。
昼②
プロテイン25g
夜
まったく覚えてないです
筋トレ前
プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます）
筋トレ後
プロテイン25g（寝る前なのでコーヒーは入れません）
1日の大まかな水分摂取量
4.5L（水、コーヒー、麦茶、プロテインを水分としてカウント）
トレーニング内容
ウォーキング
いつも会社の最寄りの3駅前くらいから歩いてます。
行き
筋トレ
回数やセット数、重量は動画の通りじゃなく気分で適当にやってます。
今日は胸トレの日でした。
参考にした動画
種目
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
プルオーバー
ダンベルフライ
今日の感想
昨日のそばの影響なのか、今日は体重が結構増えてましたね。
あとはおっきいほうが出てなかったのでそれもあるかもです。
明日にはちょっとは落ち着くと思う。。。
腰は相変わらず痛いです。左側が痛くなってきました。いつもそうなるのなんなん。
また明日。。。
宣伝的な何か
トリマというアプリをやってます。
ある程度ポイントがたまったらAmazonギフト券に全ツッパしてます。
結構ガンガンたまるので楽しいです。招待コード置いておきますので、よろしければぜひ。
招待コード【JhSiToO3i】
#トリマ #移動するだけでマイルが貯まる #ポイ活 #節約 #Amazonギフト券 #Tポイント #dポイント
