2022年6月1日の食事とトレーニング
備忘録的な感じで日々の食事とトレーニングの内容を書いていきます。
朝の体重
54.8kg（前回比-0.6kg）
食事内容
グラム数を計るのは面倒くさいので気が向いたものだけやってます
朝①
プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます）
朝②
白米・生卵・納豆
昼①
ゆで卵
昼②
プロテイン25g
昼③
白米（150g）
鶏ハム（クレイジーソルト味）
キャベツとえのきの鶏ガラレンチン蒸し
土日に平日5日間分まとめて作って冷凍してます
今週はずっとこれです。
夜
カレーライス
筋トレ前
プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます）
筋トレ後
プロテイン25g（寝る前なのでコーヒーは入れません）
白米・ごま塩
1日の大まかな水分摂取量
4.5L（水、コーヒー、麦茶、プロテインを水分としてカウント）
トレーニング内容
ウォーキング
いつも会社の最寄りの3駅前くらいから歩いてます。
行き↓
帰り↓
計測忘れました
筋トレ
回数やセット数、重量は動画の通りじゃなく気分で適当にやってます。
今日は肩トレの日でした。
参考にした動画
種目
ショルダープレス
アーノルドプレス
ライイングサイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
今日の感想
朝起きて何となく体重54.8くらいかなぁって思いながら計ったらまさかのドンピシャで朝から笑っちゃいました。
明日は多少上がるかなぁ・・・まぁ水の抜け具合ですからね。誤差です、誤差。
肩トレは相変わらず楽しい。やってる感が凄いあるので。
また明日。。。
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